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最全养生拉筋动作每天拉伸10分钟身体更柔软更健

  我们的身体如果不经常进行拉伸,久而久之就会变得僵硬。身体僵硬有什么坏处?身体僵硬会导致血液循环不畅、容易疲劳、加速衰老。身体僵硬的人比身体柔软的人反应能力差,更容易受伤。因此要经常拉伸放松身体,让身体变得更柔软。身体变柔软了,肌肉就会恢复弹性,血液循环也会更流畅。从而让人变得神清气爽,越活越年轻!每个动作拉伸2组,每组20秒即可。一起来看看~

  注意事项:盘腿而坐,躯干稍微往前倾,两手掌放在膝盖处稍微往下压,可以感受到更强烈的拉伸。这是拉伸下肢最常见也最简单的动作,如果感到大腿紧张,可以用这个动作拉伸哦。

  注意事项:这个动作也叫鸭子坐,可以很好地提高我们身体的柔韧性。做这个动作的时候一定要循序渐进,如果身体柔韧性不够,不要勉强,避免受伤。

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